كيف يساعد تحسين نظامك الغذائي على صحة المسالك البولية ؟

لمحة ...

• تبدأ صحة المسالك البولية المثلى باتباع نظام غذائي جيد.
• إذا كنت تعاني من مشكلات تتعلق بصحة المسالك البولية في الماضي، فمن المحتمل أنك ناقشت بالفعل أهمية اتباع نظام غذائي جيد مع طبيبك.
• ما تأكله له تأثير كبير على جهازك البولي، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك ما تتناوله.
• قد يكون من الصعب تحقيق نظام غذائي سليم لصحة المسالك البولية المثلى.
• العديد من الأطعمة المعروفة عادة بصحتها يمكن أن تكون ضارة لأولئك الذين يعانون من ضعف صحة المسالك البولية.
• نظراً لأن الجهاز البولي يتكون من عدة أعضاء معقدة، فيمكن أن تتعرض للخطر بسهولة.
• ينتج عن هذا عدد لا يحصى من المشكلات الصحية، حتى بعضها الذي يبدو غير مرتبط به , مثل التعب الشديد.

يمكنك الان الاستماع الى المقالة كاملة من هنا :

في هذا المقال ، نناقش الجهاز البولي والأطعمة التي يجب عليك تناولها ( أو تجنبها!) من أجل صحة المسالك البولية المثلى.

ما هو الجهاز البولي؟

• الجهاز البولي هو ما يشار إليه عند مناقشة صحة المسالك البولية.
• الغرض الرئيسي من هذا النظام هو موازنة الماء والدم والمواد الكيميائية داخل الجسم.
• تشمل الأعضاء التي تتكون من الجهاز البولي: الكلى والحالب والمثانة والإحليل. حتى أن بعض أطباء المسالك البولية يعالجون الأعضاء التناسلية والغدد الكظرية.
• تسهل الكلى الوظيفة الأساسية للجهاز البولي. من خلال تصفية الفضلات والمياه الزائدة، تفرز الكلى البول كنفايات.

كيف تتم العملية ؟

• في عملية التبول، تلعب عدة أعضاء دوراً في التخلص من الفضلات. بدءاً من الكلى، ينتقل البول عبر الحالبين، وهما أنبوبان رقيقان متصلان بالمثانة.
• من هناك، ينتقل البول من المثانة ويتم التخلص منه عبر مجرى البول.
• في حين أن هذا هو الدور الرئيسي للجهاز البولي، فإن للكلى وظائف مهمة أخرى داخل الجسم بأكمله.
• لا تقوم الكلى بتصفية الفضلات فحسب، بل تقوم أيضاً بموازنة سوائل الجسم وتنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• داخل الجسم، تتحد هذه الأعضاء معًا لتكوين الجهاز البولي ووظائفه الأساسية.

كيف يؤثر النظام الغذائي على الجهاز البولي؟

• هناك العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز البولي.
• في حين أن نظامك الغذائي قد لا يعالج هذه الأمراض، إلا أنه يمكن أن يساعد بالتأكيد في الوقاية.
• يمكن أن تسبب مشاكل المسالك البولية مثل الفشل الكلوي وسرطان الكلى وأمراض الكلى وحصى الكلى تلفاً كلوياً لا رجعة فيه ومشاكل خطيرة أخرى.
• يعد البروتين الزائد أو الدم في البول من أولى العلامات الأولية لهذه المخاوف.
• إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تصبح مشاكل الكلى مهددة للحياة ويصعب علاجها.

السرطان:

• يمكن أن تنشأ بعض المشكلات في الجزء السفلي من المسالك البولية أيضاً.
• القلق الأكثر خطورة هو سرطان المثانة.
• هناك ثلاثة أنواع من سرطان المثانة تتشكل في خلايا بطانة المثانة.
• من ناحية أخرى، تحدث التهابات المسالك البولية أو عدوى المسالك البولية في الحالب والإحليل.
• هذا النوع من العدوى شائع جداً، حيث تكون النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال.
• عادة ما تحدث عدوى المسالك البولية بسبب بكتيريا الإشريكية القولونية الموجودة في الجهاز البولي.

سلس البول:

• يعتبر سلس البول وفرط نشاط المثانة أيضاً من الحالات التي تشمل المسالك البولية.
• يمكن أن يكون لسلس البول أو فقدان السيطرة على المثانة خمسة أسباب مميزة.
• الأول هو سلس البول الناجم عن فرط نشاط المثانة.
• بينما يحدث سلس الإجهاد عندما يكون البطن تحت الضغط أو الضغط.
• النوع الثالث ينتج عن انسداد في مجرى البول يمنع إفراغاً مناسباً، وهو سلس البول الزائد المعروف.
• يمكن أن يعاني بعض المرضى أيضاً من سلس مختلط، مما يعني أنهم يعانون في نفس الوقت من أعراض الإلحاح وسلس الإجهاد.
• أخيراً، يحدث سلس البول العصبي، على الرغم من ندرته، عندما تضعف وظيفة الجهاز العصبي.

أهمية النظام الغذائي :

• يؤدي تناول نظام غذائي سليم إلى تقليل الضغط على كليتيك ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمشاكل المسالك البولية بشكل عام.
• لسوء الحظ، يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة والسوائل في تراكم المعادن التي ترهق جسمك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك حالة موجودة.
• إن تناول أطعمة معينة تعزز أداء الكلى والجهاز البولي أمر بالغ الأهمية لصحة المسالك البولية.

أغذية لصحة المسالك البولية :

• قد يلعب النظام الغذائي دوراً داعماً في المساعدة على تقليل مخاوف المسالك البولية.
• من السهل افتراض أن النظام الغذائي الذي يتكون من الأطعمة الكاملة والبروتين عالي الجودة والفواكه والخضروات الطازجة هو الخيار الأفضل. ومع ذلك، يجب تجنب بعض هذه الأطعمة الصحية إذا كنت تعاني من ضعف صحة المسالك البولية.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم هي الأطعمة التي يجب تجنبها.
• يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض وتفاقم الجهاز البولي. بدلاً من ذلك ، يُنصح عموماً بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و K و B.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة المسالك البولية بالإضافة الى الأطعمة التي لا ينصح بها

الخضروات

• تعتبر الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والفلفل والبصل والثوم والجرجير والفجل وفطر شيتاكي خيارات مثالية.
• إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بصحة المسالك البولية، فلا تأكل الخضروات التالية: السلق السويسري، والسبانخ، وخضر البنجر، والطماطم، والبطاطا البيضاء أو الحلوة، والزيتون.

فاكهة

• يعتبر التوت البري والأناناس والعنب والتوت الأزرق رائعاً لتحسين صحة المسالك البولية.
• في حين أن الفواكه التي يجب تجنبها تشمل الأفوكادو والموز والبرتقال والمشمش والتمر والزبيب والخوخ.

البروتين

• بالنسبة للبروتين، يوصى بتناول الدجاج منزوع الجلد وبياض البيض وسمكة باس البحر.
• هذه البروتينات مغذية للغاية وصديقة للكلى.
• من ناحية أخرى، تجنب خيارات البروتين التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل البروتينات المقلية أو المصنعة واللحوم الباردة.

نصائح لتحسين صحة المسالك البولية لديك :

• بالإضافة إلى هذه الإرشادات الغذائية، هناك عوامل غذائية أخرى يجب وضعها في الاعتبار.
• بشكل عام، تجنب المشروبات الغازية الداكنة والحلويات التي تحتوي على كميات عالية من السكر ومنتجات الألبان.
• سيساعد القيام بذلك على تجنب تراكم الفضلات في جسمك.
• الهدف الأساسي هو الحفاظ على صحة الجهاز البولي لتجنب العديد من المشكلات الصحية المحتملة المذكورة أعلاه.
• مرة أخرى، من المحتمل ألا يعالج نظامك الغذائي أي أمراض، ولكن اتباع نظام غذائي جيد والعمل مع طبيب المسالك البولية يمكن أن يساعد في الوقاية منها.

اقرأ ايضاً ”  الجهاز البولي … ماهو وكيف يعمل ؟  كل ما تحتاج معرفته حول المسالك البولية ”